【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* w" D# T  z: ?. u　　可能缺乏的营养素:

! T* K' T" l, X' }' F. }　　维生素B12

% U) ^* {* \' e8 k; F4 y3 Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

: k. J8 r- v! O& x4 z! A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ a3 B' Q9 [% p; ^6 D( K3 V
　　维生素B6
) C+ e; |% q  O% W. h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ U1 H/ [+ ^# p2 b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! M/ `. ]+ q1 l
& y8 V" D: r" z! k; ]1 r　　可能缺乏的营养素：

1 B. H/ y; e$ H1 e& a　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( I8 n) C6 \" H( M  H) t* O
( F6 Z0 r; @, E　　对氨基苯甲酸
/ D  _7 L3 y& z9 `2 T% W
) R( n1 A& ~0 o3 {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( x5 j' a' O0 M1 F1 X" J& s: l: n/ A　　维生素F
! M$ c' I* n7 i# k5 D) W* X4 _9 ~5 j) P
! i- I% q" X& \. ^( g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 g7 t" I% j' A) R0 b: }5 |　　碘
" u0 {5 c; f! C; t& [
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
, Y& ^' d1 I+ r$ t! n& P; F
2 X* \6 ^+ ?# q. H& T, G0 i　　可能缺乏的营养素：
7 s; H2 m- `+ y- a8 m
　　维生素H
" z+ d  d4 Q, X( j% O% m
) e3 q; c: ~. h7 N1 q' X! Q& b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ v8 a8 `& |/ ^, w" J2 c
　　肌醇
: ^, d2 D3 i& s  S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

' ]6 w+ z- e+ x) m: d2 c" ]　　需要的食物：一般食盐
* U4 G( ~1 z1 j! ]/ L
& L' m& Q2 e. N' d# }　　复合维生素B
1 v% `1 B$ b" F* J! ?. ]3 X& b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. [4 D; Z' q5 t  c) n6 H  m5 S/ ^
. ~4 n5 c8 m/ p　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！