【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' y8 L6 N$ m6 `. t  [$ P& Q' w　　可能缺乏的营养素:
6 R) H# Z* L' `5 ^8 P8 H. J/ u+ ]
　　维生素B12

2 T+ b9 R$ \8 x" {# s8 _  F0 b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 n+ F( q! N/ f. ?, m+ J
! S) F" M! w7 z9 W( o　　维生素F
8 B1 a) i: m# \. g+ A1 K% P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: u% U% J- W# t1 I" _: q8 A% U! e- K% W4 z6 \　　维生素B6
) d8 z4 ~% y6 c; [. x. v
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: t( @7 u" Q; @# ^0 x# f6 @) ?1 T; k) h: m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* u7 e% l4 u& L* ~+ {　　可能缺乏的营养素：

8 B* W  B( }$ \  W& x　　复合维生素B
4 k, e) H! _& r5 m3 E7 c' t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 s3 c  F' r  O& m2 E5 G
& z2 M3 M$ E5 T  m9 U- }　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 j# n8 u8 P- w* M1 ]; |
  I0 ?3 ^' s+ L& n2 c　　维生素F

' B% F+ O& z( K. h　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; P% L6 Y* v$ }# G5 r7 O% z
　　碘
& _( e/ M- }0 O
6 F7 C. P! M6 n0 {　　需要的食物：盐、奶制品
) a$ V! d  p& u/ `7 V
# u6 D! m" {4 n1 @　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: [2 k) b" ^) U0 T) A5 |
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) q0 @; h. r! @
$ ?6 f: L% z! o" P  B- h　　肌醇
8 y* V" g% T2 q9 Q- H
  ~) L& w6 W2 T. q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) }) ^( t- Q9 l　　氯
8 s+ ^; s( X; [+ {& m! j
　　需要的食物：一般食盐

* F* e2 K# ?7 R& u7 |6 q　　复合维生素B

" p" Z4 e2 T- h' |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; A4 B: q7 _1 j3 g5 l$ ?
　　和维生素C、叶酸
8 u# s3 ]+ Q$ J& C4 `  u/ ?
7 m. Z1 c* @% G# B5 [# G* Z) W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！